Bei akutem Stress:

  1. Sag „Halt!“ zu dir selbst und zähle langsam bis Zehn.
  2. Laß deine Schultern fallen, lockere und entspanne deine Hände und atme dabei langsam ein und aus.
  3. Atme nochmal tief ein, laß beim Ausatmen den Kiefer locker.
  4. Danach noch ein paarmal ruhig und bewusst atmen.